EL SÍNDROME METABÓLICO Y EL PERÍMETRO ABDOMINAL.
¿Qué es el síndrome metabólico?
Se caracteriza por la presencia de una resistencia de las células a la acción de la insulina, una hormona producida por el páncreas. Eso significa que se necesita más insulina de la normal para que el cuerpo continúe funcionando y para conservar el azúcar de la sangre en un nivel saludable. Este hecho lleva asociados trastornos del metabolismo del azúcar, cifras elevadas de presión arterial, alteraciones lipídicas (exceso de triglicéridos en la sangre, aumento del colesterol total, descenso del colesterol-HDL) y exceso de grasa (sobre todo alrededor de la cintura).
¿Por qué es importante saber si tienes este síndrome?
La importancia del síndrome metabólico radica en el riesgo elevado de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes que presentan las personas que la tienen. La causa exacta del síndrome no se conoce, pero entre los factores que contribuyen a hacerlo aparecer se encuentran la genética y una serie de condicionamientos ambientales como la obesidad, la falta de ejercicio, una dieta hipercalórica rica en grasas y azúcares y el tabaquismo.
¿Podemos intuir que estemos sufriendo síndrome metabólico?
Es posible que usted esté en riesgo de presentar el síndrome si presenta niveles altos de grasa y azúcar en la sangre, tiene la presión alta y está echando tripa. De hecho, se consideran factores de riesgo:
- Obesidad abdominal (perímetro de cintura) superior a 102 cm en hombres y a 88 cm en mujeres (Leer folleto sobre medida del perímetro abdominal)
- Triglicéridos superiores a 150 mg/dl
- Colesterol-HDL inferior a 40 mg/dl en hombres y a 50 mg/dl en mujeres
- Presión arterial igual o superior a 130/85 mm Hg
- Glucosa en ayuno superior a 110 mg/dl
¿La distribución de la grasa afecta de distinta manera a nuestra salud?
Si se acumula más en la zona abdominal (forma de manzana) existe mayor riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades cardiovasculares. Si se acumula en glúteos y muslos (forma de pera), los problemas son de circulación sanguínea, artrosis de rodilla, etc.
¿A qué edad es más frecuente el síndrome metabólico?
La posibilidad de tener el síndrome metabólico aumenta a medida que la gente envejece. La mayoría de las personas que la tienen se sienten saludables y es posible que no presenten síntomas. Sin embargo, están en riesgo de desarrollar enfermedades graves, como la diabetes o problemas cardiovasculares. Pero aún es más preocupante en adolescentes y niños que debido a una mala alimentación sufren este síndrome. El número de adolescentes no está cuantificado. Una vez el escolar ha llegado a este punto una dieta y un cambio en el estilo de vida no son suficientes para revertir la situación, sino que hay que recurrir a tratamientos complejos.
¿Qué pasa en la alimentación de los adolescentes?
En estos momentos hay una fuerte presencia de comida basura en la vida cotidiana, y un cambio en los hábitos y en el estilo de vida. Hace 20 años las hamburguesas y las raciones de patatas que se vendían en las mismas cadenas de comida rápida que hoy eran mucho más pequeñas, no se entraba en el cine con un cubo de palomitas de 700 calorías cargadas de grasas trans; se comían chucherías una vez a la semana o al mes y los niños salían a la calle a jugar. Hoy día todo esto es diferente se divierten con actividades de “asiento” televisión, consolas, internet... acompañadas de consumo de bollería industrial y aperitivos que muchas veces sustituyen una comida saludable. Quien no hemos visto como compran bollería antes de comer. Además sustituyen la leche o el agua por zumos o refrescos. Toman pocas legumbres, frutas y verduras, por eso apelamos a un cambio de hábitos en el que tiene que estar implicada toda la familia, especialmente al responsable de la elaboración del menú familiar y la sociedad.
¿Qué se puede hacer desde el punto de vista de la prevención?
- Mejorar la dieta, teniendo cuidado con los alimentos enriquecidos con azúcar como los dulces, los helados y las bebidas azucaradas.
- Adquirir el peso ideal y aumentar la actividad física.
- Supervisar la presión arterial, la glucosa, el colesterol y los triglicéridos.
- Tratar la diabetes, el exceso de lípidos en la sangre y la presión arterial como el médico le haya indicado.
- Algunos medicamentos pueden afectar a la sensibilidad de la insulina. Ante cualquier duda, consulte con su farmacéutico.
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