Las recomendaciones de la Vocalía Nacional de Alimentación de Farmacéuticos son las siguientes:

1. Planifica los menús con antelación: compra lo que necesites, evita sobras de comida.
2. Elige alimentos de poco contenido calórico.
3. Utiliza técnicas culinarias sencillas: conseguirás platos más ligeros pero con gran sabor.
4. Consume alimentos ricos en fibra: proporcionan una mayor sensación de saciedad.
5. Ten la fruta presente: siempre a mano, a la vista y preparada para los niños.
6. Minimiza el consumo de dulces navideños: tómalos ocasionalmente, en las fiestas señaladas, pero no a diario.
7. Mantén el organismo hidratado: prioriza la ingesta de agua, reservando el vino o el cava para brindar en los días especiales.
8. Aprovecha estas fechas para aumentar tu nivel de actividad física: previa o posterior a las fechas señaladas.
9. Si hay niños en casa, sé un ejemplo: no piques entre horas, no abuses del consumo de dulces, no comas en exceso…
10. La comida es un placer: mastica, saborea y disfruta.

• 2020-decalogo-consejos-alimentacion-saludable-navidad